안구건조증 자가진단 테스트
- 아침에 일어나면 눈이 뻑뻑하고 충혈된다.
- 건조한 곳이나 매연이 심한 곳에 있으면 눈이 화끈거린다.
- 눈이 자주 피곤하고 눈곱이 낀다.
- 눈꺼풀에 염증이 자주 생긴다.
- 햇빛이나 형광등 아래에서 눈 뜨기 어렵다.
- 렌즈 착용이 어렵다.
- 바람이 눈에 들어오면 시리다.
- 눈에 모래알이 들어간 듯 불편하다.
- 아무 이유없이 눈물이 쏟아진다.
- 눈이 쉽게 피로하고 충혈된다.
- 결막염 재발이 잦다.
- 책이나 컴퓨터를 보기가 불편하다.
- 최근 눈에 통증과 함께 시력 감소를 느낀다.
- 시야가 뿌옇고 통증이 느껴진다.
※ 위 항목 중 4개 이하면 ‘의심’, 5개 이상일 경우 ‘중증’일 수 있습니다.
건강한 내 눈을 위한 생활습관
1. 실내 적정습도(40~60%)를 유지합니다.
2. 냉방기기 사용 후 실내공기를 환기합니다.
3. 독서, TV 시청 시 눈을 자주 깜빡여 눈물샘을 자극합니다.
4. 눈이 건조하다면 일회용 인공눈물을 점안합니다.
5. 세안 시 눈 주변을 꼼꼼히 닦아줍니다.
6. 장시간 렌즈 착용을 피하고 렌즈 대신 안경 및 선글라스를 착용합니다.
7. 눈의 피로가 느껴지면 눈을 감거나 멀리 봅니다.
8. 안구건조증에 좋은 블루베리, 당근, 생선, 사과를 섭취합니다.
9. 불편한 증상이 있다면 안과 전문의와 상담합니다.
인공눈물 사용 시 주의하세요!
일반적으로 사용하는 인공눈물을 실제 눈물과 유사해 사용 시 부작용은 없지만 오염에 취약합니다.
- 개봉한 일회용 인공눈물은 12시간 내에 사용해야 합니다.
- 방부제가 첨가된 다회용 인공눈물은 점안횟수를 4회 이하로 제한합니다.
- 인공눈물 점안 후 1분 정도 눈을 감고 흡수될 때까지 기다립니다.