바나나
몸의 부종을 일으키는 나트륨 배출에 매우 좋은 바나나. 특히 얼굴이 부었을 때 바나나를 섭취해주면 바나나 속 칼륨으로 인해 빠르게 염분을 배출해 얼굴 부기를 가라앉혀줄 수 있습니다.
생강
몸을 따뜻하게 만들어주는 생강은 평소 소화가 잘되지 않아 가스가 차고, 부종을 자주 겪는 분들에게 좋은 음식입니다. 특히 혈액순환이 잘 이루어지지 않는 겨울철 부종에 생강차를 마셔주면 소화를 돕고 손끝, 발끝까지 혈액순환을 도와 붓기를 가라앉히고 예방할 수 있습니다.
호박
늦은 시간 야식으로 짠 음식을 먹고 잠을 청하신다면 호박을 드셔보시는 것도 좋습니다. 호박은 이뇨작용을 도와 체내 수분을 빠르게 배출하여 붓기 제거에 탁월하며, 비타민 A가 풍부해 체내 불순물을 제거해줍니다.
아스파라거스
체내에 수분이 과하게 축적되면 몸이 쉽게 붓는데, 아스파라거스는 아미노산이 풍부해 천연 이뇨제라고 불릴 정도로 몸의 이뇨작용을 도와 붓기 제거에 탁월합니다. 또한 더부룩한 속을 가라앉혀주고 소화기관과 신장 등의 건강을 챙겨주기에도 좋습니다.
팥
부종에 좋은 음식으로 많이 알려져 있는 팥은 칼륨과 사포틴 성분이 풍부해 몸에 쌓인 나트륨을 밖으로 배출하여 부종 제거뿐만 아니라 고혈압 예방에도 탁월합니다.
오이
수분이 굉장히 많고 규소와 황 성분이 풍부해 이뇨작용을 효과적으로 돕습니다. 소변과 함께 나트륨 배출을 도와 부종을 완화시켜주고 가스를 배출해주어 더부룩한 속을 편안하게 만들어줍니다.
검은콩
검은콩은 이뇨작용을 도와 몸속의 노폐물을 배출합니다. 또한 레시틴이란 성분이 혈액순환을 원활히 해주기 때문에 붓기를 없애는데 좋습니다.
다시마
다시마는 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출시키는데 좋은 음식입니다. 또한 다시마의 알긴산은 혈당 상승을 억제시켜 알레르기나 인슐린 반응을 낮추는 효과도 있습니다.