1. 꿀과 계피
꿀과 계피는 같이 먹으면 궁합이 좋아 따뜻한 물에 섞어서 마시면 통증 완화에 도움이 된다.
2. 등푸른 생선
고등어, 정어리 같은 등푸른 생선들은 오메가3가 풍부해 어깨 통증을 완화시킨다. 어깨 치료를 했다면 오메가3가 염증을 만드는 세포를 억제하기 때문에 어깨치료 후 염증을 예방해 도움이 된다.
3. 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식
칼슘이 많이 들어있는 우유나 유제품 섭취는 관절통증에 도움이 되며, 버섯, 브로콜리, 견과류는 비타민 D가 들어 있어 관절 건강에 좋다.
4. 비타민 K가 많이 함유된 음식
비타민 K가 많이 함유된 음식은 칼슘이 신체에서 빠져나가는 것을 막아주고 골밀도를 높여주기 때문에 어깨에 매우 좋은 음식이다. 대표적인 음식으로는 양배추와 시금치, 상추, 케일, 완두콩 등 녹황색 채소를 들 수 있으며, 치즈나 우유 같은 유제품이나 낫토에도 비타민 K가 많이 함유되어 있다.
5. 사과
많은 과일이 좋지만 특히 사과는 관절 건강에 좋다. 사과는 항산화 성분이 함유되어 있기 때문에 몸에 쌓인 활성산소도 없애고 염증에도 도움을 준다.